Witam :D z braku czasu muszę niestety teraz nadrabiać :D
Tak więc po kolei... :D
02/02/2012
Trening: Dzień nietreningowy :)
- Aeroby : Rowerek stacjonarny ( 60 min )
03/02/2012
Trening:
1. Przysiady ze sztangą 3s
2. Martwy Ciąg 3s
3. Wyciskanie sztangi leżąc 3s
4. Wiosłowanie sztangą 3s
5. Wyciskanie stojąc 3s
6.
Podciąganie na drążku ( wow 2 razy xD jeeeee )
7. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s
04/02/2012
Trening: Brak Treningu
DIETA: Poniżej :)
kalikstat
Serki wiejskie mogą być :P nawet bardzo mi odpowiadają, gdyż no pierś jest w miarę droga jak dla mnie :P i raczej nie byłbym w sranie zjeść jej więcej niż 300g dziennie :D a taki twarożek to siup :D chociaż muszę przyznać, że nie każdy jest smaczny.
Moja opinia na temat serka wiejskiego:
Kaufland - ble ( bardzo niedobry )
Real - TIP - niesmaczny i Fit - w miare lecz wodnisty :D
Lidl ( Pilos ) - ble (niesmaczny)
Biedronka - mniam :D ( wersja normalna i ze szczypiorkiem)
Serek z piątnicy(czy jakoś takoś ) - bardzo dobry, lecz cenowo mały i NIE ZAWSZE dobry. Czasami jest taki smietanowo kwaśny nie wiem...
Polecam jednak z biedronki:) a co ciekawe dla biedronki serki są większe niż w innych sklepach :P 200g ( o ile nie pomyliłem )
Oczywiście to tylko moja opinia. Każdy lubi coś innego
Co do samego treningu i odczuć:
- nie czuje się głodny i w sumie mam brak apetytu o.O
- wizualnie nic się nie zmienia sadło było i jest xD
- sylwetka... hm... nie poprawiła się :P
- motywacji wiele... raczej upartość :D
Jutro wieczorem ważenie i mierzenie =D
Od poniedziałku zacznę rozpisywać jakim obciążeniem ćwiczę.
kalikstat
Pytanie do Ciebie:
1. Czy w czasie treningu siłowego zwiększyć "węgle przed i po treningu" do np. 200g? i dać sobie totalny wycisk? a w dni aerobowe spożywać 150/100? Pytam bo gdzieś mi się obiło o uszy, że warto tak robić.
2. Pytanie co do samego treningu. Staram się robić 3 serie po 8-6 powtórzeń maxymalnym ciężarek jaki jestem w stanie zrobić te serie :D staram się też robić te ćwiczenia powoli i dokładnie nie spiesząc się ( przytrzymanie 2-3 sekundy). Czy to dobrze?
Pozdrawiam :) dziękuje za pomoc