Potrzeba fachowego doradztwa ...

3 litry to malo ja jestem na masie i pije 5 podczas treningu , ja bym ci radzil cwiczyc na mase ale z głowa z 15 kg miesnia wrzucic i dopiero redukować , w twoim przypadku to aeroby tak czy inaczej , ale trening typowy na mase czyli ze sporymi cieżarami i dość długi , dużo białka , mało wegla , z tłuszczami też radze uważać, 20 ml oliwy przed snem i starczy, kup sobie najlepiej jakiąś przedtreningówke z kreatyną i jakieś bcaa i białko , to ci powinno pomóc , w 2 -3 miesiace złapiesz to 10 max 15 kg i później redukcja taka ostrzejsza,

ANIS17 - jeśli chodzi o trening na siłowni to jest on ułożony na masę, po lekturze forum zrozumiałem co to "masa" a "masa" wielkość może stanowić fet albo mięcho. Trenuje splitem ,ilość powtórzeń to na większe partie mięśniowe 5 serii 12/10/10/8/8/ czasem rozpisane mam 4 serie.
Mam jedno pytanie : kalorie,dieta ok rozumię ale jak to jest z tym zapotrzebowaniem. Rozpisuję bmi,kalkulator i to wszystko jako pod swoją wagę teraz juz 97 kilo. wychodzi dana liczba ale ja przecież nie chce juz ważyć 100 kilo fetu więc mam w kalkulatorze wpisać wagę którą chcę osiągnąc. Staram się to doczytać ale chyba zbyt krótko czytam na te tematy.

chyba z tego co ja wiem jak nie chcez juz tyc , to kalorie musza byc ujemne do twojego zapotrzebowania około - 200 kcla, i powolutku bd tracił wage ew. 1 kg do przodu 2 do tyłu zależy , a jak z suplami u ciebie ? są jakieś ? ale szczerze to wyglądasz na silniejszego , musisz sie ubić troche to i siła pójdzie polacam ci zakupić jakąs dobrą przedtreningówke z kretą

Zmieniony przez - ANIS17 w dniu 2012-02-18 03:38:03

Jak to możesz nazywac masą mięśniową człowieku ty jesteś gruby zalany tłuszczem zero mięśni spal cały tłuszcz a zostaną z ciebie same kości.By zrobic masę mięśniową to trzeba miec pojęcie, zrobic rewelacyjna formę trzeba Myślec a nie byc Idiotą.

BVB jak widać jest to forum.Na pewno przeczytałeś temat więc celem jest doradztwo ,a nie krytyka. Oczywiście już wiem ,że wielu jest ludzi doskonałych oczywiście urodzili się z tą wiedzą. Prawda jest taka, mieli przy sobie lub przebywali z osobami ,które mają pojęcie o temacie. Dodam jeszcze ,że z początku zdawało mi się że ludzie tutaj rodzili się z wpojoną wiedzą o istnieniu strony sfd. Gdyby w każdym temacie tworzonym przez ludzi którzy potrzebują pomocy wypowiadali się sami ludzie z połowicznym pojęciem ,większość twórców załamało by się siadło i zjadło kebaba. Fajne są opinie ludzi którzy kiedyś byli grubi ,lub mega chudzi i doszli ciężką pracą do stanu zadowalającego,oni potrafią odpowiedzieć na pytania. Co z tego że dasz opinie swoją ona nie ma żadnej podstawy,nie wnosi nic mądrego do tematu.Człowiek, który chce pomóc zna sytuację osoby grubej przez co musi przechodzić,zna się planach ,diecie,wie co stosować by nie iść w ciemną uliczkę. Szczęściem jest fakt,że więcej jest osób życzliwych i chcących naprawdę pomóc.Myślę ,że wyjaśnił się wątek tematu i mam nadzieję,że w końcu zaczną się tutaj wypowiadać osoby chętne pomóc.Dodam jeszcze ,iż temat nie dotyczy tylko mojej osoby jest mnóstwo osób (nawet nie mających konta) ,których ciekawi podobny temat ale czytając wasze opinie w temacie nawet nie pytają w obawie waszej kpiny z drugiego człowieka.Bo osoba śląca ironię zaczęła wcześniej bo miała możliwości ,bo akurat ktoś miał siłownie ,bądź miał akurat w tamtym okresie czas na treningi.Jak mawia stare powiedzenie lepiej późno niż wcale.Oraz że to my jesteśmy panami naszych ciał , a nie odwrotnie. Dzięki za przeczytanie do końca:)

niemazaco ale nieżal się jak stara baba , bo i h.. z tego że ktoś tak napisze ?? nie dowiedziales sie z forum że za 2 lata możesz wyglądać jak inny człowiek ? więc zbieraj krytyke z pokorą , bo jak dodasz konkretne fotki to będziesz zbierał sogi i pochwały a to będzie przyjemne , i zacznie ci brakować krytyki... ps..... dobra walka przed chwilą była , kliczk0-chirosa , co myslicie o tym że angol napluł w ryj władkowi kliczko hahhah :-% to dopiero była zniewaga haha , ale w ringu nie był zły !!

Nie myśl o suplementach one nic nie dają nie spalą tłuszczu,zacznij się zdrowo odżywiac jest tego wiele na forum a zobaczysz jak szybko spadnie tłuszcz.Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych.Też byłem gruby i zalany.

przejzyj forum z 5 razy to bedziesz mial odpowiedz na wiekszosc pytan, a trening 2 razy dziennie to moim zdaniem jakas pomylka 3 razy w tygodniu max 4 w zupelnosci wystarczy i to nie 3h na a 1h max 1,5 i rob areoby bo w wakacje nie poruchasz.

i nie pisz takich dlugich postow bo prawie nikomu nie chce sie ich czytac, taka rada na przyszlosc :)

Zmieniony przez - Arms w dniu 2012-02-19 09:38:19