Trening na dobrą masę.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 665

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

185

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

rok z przerwami dlugimi.

Uprawiane inne sporty

przelotnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

chodzę na mini silownie da sie zrobic wszystkie partie. Ale nie full profesjonalnego

Dieta

Nie posiadam

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

wsumie to nic troszke krzywy kregoslup

Zażywane suplementy

do 2 miesiecy bede jadl :)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

laweczka 80 kg moze ponad.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ununheks

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 461

Witam. mam 17 lat i chcialbym dobrze pojsc na masie chodzi mi dokladniej o jakas dobra rozpiske by szybko urosnac :)
185cm 75 kg.
Pozdrawiam :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witaj
Nie napisałeś jak dotychczas trenowałeś? Jakim planem?
Pamiętaj że rozwój masy mięśniowej ,to nie tylko trening a przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.
Pozdrawiam

...

Ununheks

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 461

Diete probuje sobie ulozyc ale cos mi nie wychodzi postaram sie na jakiejs wzorowac jak narazie. Plan treningowy mam wymienic jaki mialem ? jakis dla poczatkujacych. Klata+biceps, Barki+triceps, Plecy+nogi taki podstawowy wszystko po 8-10 x

...

lakerr

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2373 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23963

Jakie ćwiczenia wykonywałeś?
Od jakiej wagi zaczynałeś?

Diety możesz podejrzeć w dziale odżywanie na tym forum

...

Ununheks

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 461

69kg jak zaczynalem tak mi sie zdaje. A cwiczenia wykonywalem takie podstawowe jak plaska, lamana gora & dol, biceps uginanie na stojaco, modlitewnik, mlotkowy, tricek poręcze, wyciąg, francus, barki unoszenie stojac, podciaganie i takie tam ...

...