Steven0
Płeć : M
Wiek : 18
Waga : 76
Wzrost : 176
Cel treningowy : siła + kondycja
Staż treningowy na siłowni : 1.5
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny (Universal)
Ostatnio przerabiany plan: 3 mc temu
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad - 120
MC - 145
wyciskanie - 115
Witam. Trenuje FBW 5x5 Billa Starra i jestem z tego treningu najbardziej zadowolony ponieważ mój cel to siła i dzięki temu treningowi rośnie. Dodatkowo nie rozdrabniam się z wieloma ćwiczeniami tylko wykonuje głównie podstawowe i ćwiczy się całe ciało i zwiększa się masa mięśniowa co jest kolejnym plusem. Jednak zauważyłem, że moja kondycja jest słaba no już na pewno dużo gorsza niż gdy miałem mniejszą masę mięśniową i gdy grałem w piłkę nożną. W niedalekiej przyszłości planuje zapisać się na jakąś SW dlatego powinienem zacząć mocno pracować nad moim cardio. FBW oczywiście to poniedziałek, środa i piątek reszta to DNT więc bardzo prosiłbym o rozpiskę ćwiczeń jakie powinienem wykonywać na cardio i w jakie dni i ile razy w tygodniu. Czy to mają być biegi, rowerek (maszyna), czy może co innego ile mam czasu na to poświęcać i wgl, bo nic nie przychodzi mi do głowy. Pozdrawiam
Wiek : 18
Waga : 76
Wzrost : 176
Cel treningowy : siła + kondycja
Staż treningowy na siłowni : 1.5
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny (Universal)
Ostatnio przerabiany plan: 3 mc temu
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad - 120
MC - 145
wyciskanie - 115
Witam. Trenuje FBW 5x5 Billa Starra i jestem z tego treningu najbardziej zadowolony ponieważ mój cel to siła i dzięki temu treningowi rośnie. Dodatkowo nie rozdrabniam się z wieloma ćwiczeniami tylko wykonuje głównie podstawowe i ćwiczy się całe ciało i zwiększa się masa mięśniowa co jest kolejnym plusem. Jednak zauważyłem, że moja kondycja jest słaba no już na pewno dużo gorsza niż gdy miałem mniejszą masę mięśniową i gdy grałem w piłkę nożną. W niedalekiej przyszłości planuje zapisać się na jakąś SW dlatego powinienem zacząć mocno pracować nad moim cardio. FBW oczywiście to poniedziałek, środa i piątek reszta to DNT więc bardzo prosiłbym o rozpiskę ćwiczeń jakie powinienem wykonywać na cardio i w jakie dni i ile razy w tygodniu. Czy to mają być biegi, rowerek (maszyna), czy może co innego ile mam czasu na to poświęcać i wgl, bo nic nie przychodzi mi do głowy. Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
