Kilka pytań odnośnie cyklu

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2768

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

180

Staż treningowy

3.5 roku

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Boksuje worek w dni NT

Stan zdrowia

Bardzo dobry

Możliwosci finansowe

300zł

Cel/problem/opis

Masa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

hubert501

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1401

BPL-G
ile robisz serii na biceps ?

Przy obecnym planie treningowym (3x w tygodniu trening)
Jak poczuje pełne napompowanie mięśnia (bica) przestaje średnio 3-4ćwiczenia, 3 serie 12 10 8. Aha bica robię obecnie z plecami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160367 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234165

jak z plecami, to dalbym 2 cwiczenia po 3-4 serie max

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

j./w.
jak przetrenujesz to na pewno nie pojdzie do przodu
tylko nie hantelka o kolanko czy na wyciagu

...

hubert501

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1401

Nie przepadam za wyciągami, a bica na modlitewniku - coś ala kolanko tylko z opuszczono luzną ręką (bez asekuracji o kolano) stojąc łamanym i podciągam się na drążku - uchwytem na bica.
Może jakieś propozycje ? bo za 2 tygodnie pewnie zacznę stosować wyżej wymienione odżywki.

...