Cwiczenia pompki brzuszki hantle

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1259

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

184

Cel treningowy

Wzmocnienie,widoczne zarysy klatki piersiowej i miesni brzucha wiekszy biceps i triceps

Staż treningowy na siłowni

Nie mam stażu na siłowni

Uprawiane inne sporty

Pilka reczna,siatkowka itd...

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

hantle 6kg

Dieta

nie stosuje diety

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Delikatne obnizenie łopatki

Zażywane suplementy

nie zazywam suplementow

Ostatnio przerabiany plan

Od tygodnia pompki i brzuszki

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie posiadam wynikow w tych cwiczeniach

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Biegacz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 40

Czesc
mam 16 lat 184cm wzrostu 79kg.Cwicze od tygodnia codziennie brzuszki i pompki.Pompki 5 serii po 10 czasami 15 ,brzuszki 2 serie po 20.Mam hantle 6 kilowe i chcialbym nimi cwiczyc dwa razy w tygodniu biceps, triceps.I teraz nasuwa sie pytanie czy tak cwiczac nie przecwicze niektorych partii miesni?
czy nie powinienem sobie zrobic np: jednego dnia przerwy i nie robic zadnych cwiczen?
Dodam ze po cwiczeniach nie miewam zadnych zakwasow bo sport mam na co dzien :)
Dzieki z gory za odpowiedzi