Nowy trening PART 2

Witam
Zacząłem nowy trening Split 2x w tyg. Pisałem że odezwę się za 2 miesiące. Skończyłem już trening FBW (https://www.sfd.pl/Trening_z_kumplem_FBW-t818866.html?pow=tak&userid=422710#post1) jechałem tylko na diecie , żadnych odżywek, więc skoro się już rozgrzałem te 2 miech to pomyślałem o kupnie jakichś. Ale o tym później.

Chcę abyście ocenili mój nowy ułożony trening, a mianowicie SPLIT 2x w tyg. Wygląda tak;

Poniedziałek/Czwartek(klata, barki, triceps)

WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ

WYCISKANIE SZTANGIELEK
UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA

WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE
POMPKI W PODPORZE TYŁEM


Wtorek/Piątek(plecy, biceps, nogi)

PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
WYCISKANIE SZTANGI ZZA PLACÓW CHWYTEM SZEROKIM
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)

UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)

PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
WSPIECIA NA PALCE W STANIU

3x serie o 12-10-8.
Czy dobór, ilość ćwiczeń i ich kombinacja jest dobra?

A wracając do odżywek mam zamiar kupić
OLIMP System Protein 80
Olimp CarboNox

Prosze o ocenę treningu i radę w sprawie odżywek.
Z góry dzięki

żadnych odżywek
Co do treningu - czemu 2x w tygodniu?

znaczy 2x w tygodniu dana partia jeśli o to pytasz, jak robię klatkę w poniedziałek we wtorek plecy i znowu klatka w czwartek i plecy w piątek do mam 2 dni regeneracji może tak być?

nie.
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
Czytaj

czytaj czytaj, 2 dni na dużą partię to zdecydowanie za mało, nie zawsze dużo znaczy lepiej;)

tak czytałem te fora o splicie i na ich przykładzie rozpisywałem trening.ale o co chodzi z ,,nie zawsze dużo znaczy lepiej''. myślałem że trening A-B-W-A-B-W-W jest ok. to znaczy że treningi są wyznaczone za często?

chodzi mi to, by dwa razy w tygodniu nie katować jednej partii. Najlepszy jest podział na 4 dniowy spli