Prosze o odpowiedz na pare pytań.

A wiec tak zamierzam wziasc sie troche za siebie i mam do was pare pytań.
Mój wzrost to 174 cm i 56 kg
Chcialbym troche zwiekszyc mase lecz w zaden sposob nie moge tego zrobic.
Na pożądna diete nie mam czasu, poniewaz chodze do szkoly a wiadomo jak to jest. Nieraz nie ma nawet czasu na zjedzenie sniadania na spokojnie w domu. W wakacje mialem diete na mase, ale to nic nie dalo, poniewaz to co zjem to zaraz wysram, ze tak sie wyraze ;/

1. Jakiego GAINERA polecacie do 100zl ?
2. Czy przy zazywaniu gainera potrzebny jest trening z prawdziwego zdazenia ?
3. Czy przy zazywaniu Gainera wystaczy to jak od godziny 14 zrobil bym sobie diete ? Tylko po tych godzinach mam czas, zeby co kolwiek dobrego zrobic.
4. Ile mniej wiecej trzeba zazywac, zeby zobaczyc jaki kolwiek przyrost masy ?

Musze przytyc przynajmniej 10 kg, pozniej moge wziasc sie na powaznie za jakichs kolwiek pozadniejszy trening. Jezdze na w Crossquad i przeszedlem klase wyzej, musialem zmienic quada na mocniejszego, ktory jak narazie mną miota i nie moge go dobrze opanaowac. Na powazny trening nie mam narazie i czasu i warunkow poniewaz nie posiadam silowni ani zadnego atlasu. Jak narazie robie co dziennie po 160 pąpek, 150 przysiadow i 90 brzuszków. Nie zalezy mi tyle na wyrzezbieniu sie lecz na masie.

1. MAss xxl od Treca
2. Trening nie potrzebny bo gainer to jedzenie w proszku
3. Jak masz czas tylko po południu to poczytaj o diecie jem/ nie jem w dziale Olimp może Cię zaciekawi.
4. To nie jakiś koks tylko jw jedzenie w proszku, możesz sobie zadać pytanie ile mam jeść ryżu aby zobaczyć efekty.

Na pożądna diete nie mam czasu, poniewaz chodze do szkoly a wiadomo jak to jest. Nieraz nie ma nawet czasu na zjedzenie sniadania na spokojnie w domu. - zarówno moja, jak i Twoja doba ma 24 godziny, ja pomimo sporej liczy zajęć nie mam problemów ze zjedzeniem śniadania. Wystarczy wstać 10 min wcześniej. Proponuję więcej od siebie wymagać - o ile oczywiście faktycznie Ci zależy.

W wakacje mialem diete na mase, ale to nic nie dalo, poniewaz to co zjem to zaraz wysram, ze tak sie wyraze - nie miałeś diety na masę skoro nic nie dała.

poczytaj :
http://potreningu.pl/artykuly/401/kiedy-rosna-miesnie - tu masz cykl artykułów o zwiekszaniu masy.