Prośba o ułożenie treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 424

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

175

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

dwa miesiące

Uprawiane inne sporty

czasem biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławka,sztanga,gryf łamany,hantle,drążek,podstawki do pompek

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

niepoukładany trening

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

na klatę z 40kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 92

Witam. Od ponad tygodnia mam własną siłownie w domu, posiadam ławeczkę,hantle,drążek,gryf łamany oraz specjalne stojaki do pompek(nie wiem jak to nazwać) Mam taką prośbę moim celem jest masa czy mógłby ktoś z Was mi napisać dokładny plan treningowy? Jak ćwiczyć ile powtórzeń itp. Z góry dzięki!

Wiek 18
Waga 65
Wzrost 175
Cel do osiągnięcia Masa
Staż - dwa miesiące na siłowni

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

MAsa będzie zależała od Twojej diety, Odpowiedni trening dla początkującego to FBW zapoznaj się z linkami traktora
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

mta

zero filozofii , j/w bierzesz plan gotowy i idziesz trenować a twoim priorytetem staje sie " ODŻYWIANIE I WYPOCZYNEK odpowiedni"

Jeśli czegoś nie rozumiesz pytaj ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat