Ćwiczenia na redukcji

Witam. Chciałbym się poszerzyć wiedzę na temat całkowitego wysiłku podczas redukcji.

Cel - spalenie tłuszczu

Dietę redukcyjną mam.

Tak wygląda mój rozkład tygodniowy:

Poniedziałek, środa i piątek - FBW

wtorek, czwartek, niedziela - biegi interwałowe w terenie. krótkie sesje 15-20min z naprzemienna intensywnością.

Sobota wolna.

Czy taki podział jest dobry? Czy warto robić też aeoroby- długotrwały wysiłek ze stałą intensywnością. No i wreszcie czy biegi w terenie interwałowe to najlepszy trening na spalanie tłuszczu?

Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-01-28 20:47:47

Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-01-28 20:48:09

może być.

Odświeżę jeszcze bo skoro "może być" to znaczy, że może być lepiej :)
Proszę o odpowiedź na pytania, które wcześniej pisałem.

1.Czy warto robić też aeoroby- długotrwały wysiłek ze stałą intensywnością?

2.Czy biegi w terenie interwałowe to najlepszy trening na spalanie tłuszczu?

Każdy organizm jest inny -trudno przewidzieć jak zareaguje Twoje ciało na dany typ treningu zanim sam nie sprawdzisz

Jak ja paliłem fat to robiłem podobnie:

3x siłownia
3x HIIT

W najbardziej ruchliwym okresie:
3x siłownia rano i 3x aeroby wieczorem w te same dni
3x HIIT w pozostałe
całość przeplatana sauną

Efekty szły w górę a kondycja wybiła się niesamowicie.
Mieszaj wysiłek, zobaczysz co Ci najbardziej pasuje.

No ale kiedy to było...teraz jestem tłustym obibokiem z zadyszką i zimnym potem na czole po wyjściu na 2 piętro schodami

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2012-02-12 20:44:22