pompki a klatka

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: pompki , klatka

Ilość wyświetleń tematu: 1093

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

chłop

Wiek

Waga

Wzrost

174

Cel treningowy

rozbudowa klatki piersiowej

Staż treningowy na siłowni

prawie zaden

Uprawiane inne sporty

gram w piłke nożna, siatkową, koszykówkę ale nie za czesto

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

praktycznie zaden tyle co w szkole

Dieta

zadna

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

zadna

Zażywane suplementy

zadne

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

grzesznik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26

szukałem troszke po internecie i zwracam sie do was. Chodzi mi o to czy można pompkami wyrobic sobie mieśnie klatki piersiowej ręce czy nogi cwicze w szkole. Do jakiegoś sprzetu nie mam dostępu jedynie co w szkole ale to i tam jest bardzo ubogi. Mam 14 lat jakiś 174 cm wzrostu i około 74 kg wagi. Szukając znalazłem takie coś
http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-caly-trening-w-jednym-cwiczeniu-2537.html
czy to jest prawda co tam pisze ??
I bardzo chce rozwinąć mieśnie klatki, w domu pompkami, sztange podnosze ale to zadko.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dawid099

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28924

wg. MH wszystkie górne partie to klata, barki i triceps, szkoda słów

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html

...

Sau

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 280 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5646

MH to szut. Powinni iść do pierdla za dezinformację jaką kultywują

On steroids:
There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. M. Rippetoe
Definicja treningów:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

grzesznik

przejdz soebie do działy ALBO

1.JUNIOR SFD
2.DZIAŁ TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH

tam szybciej i bardziej kompleksową pomoc uzyskasz tutaj jest dział dla ludzi trenujących na siłowni lub mających dostęp do podstawowego sprzętu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat