Redukcja a ćwiczenie

Krótko i na temat.
Ćwiczę tylko klatę i biceps, obecnie zacząłem redukcję i biegam (oczywiście dieta z ujemnym bilansem jest).
Lepiej będzie podczas tej redukcji ćwiczyć klatę i biceps czy sobie odpuścić z uwagi na możliwość spalenia mięśni ?
Jak ćwiczyć to lżej niż na masie jeśli tak to o ile (orientacyjnie oczywiście) ?

niezależnie od celu: trening tylko dwóch partii mięsniowych jest nieporozumieniem i prowadzi jedynie do dysproporcji.

Tutaj autor tematu.
Naprawdę zależy mi na konkretnej odpowiedzi, więc proszę darujcie sobie uwagi że ćwiczenie tylko dwóch partii jest złe.

Możesz ćwiczyć ale mam takie samo zdanie jak kolega .

Lepiej nie trenuj, jak masz zamiar trenować klatkę i biceps tylko. Objętość bicepsa w sporej mierze zależy od tricepsa, tak samo z klatką, za obwód odpowiadają też plecy. Będziesz wyglądał dziwnie klata do przodu, małe barki chude nóżki, brak pleców.

Pomińmy wady ćwiczeń tylko tych dwóch partii.
Chodzi mi czy ćwiczenie na redukcji nie zaowocuje spaleniem mięśni.
Jaka powinna być intensywność i częstotliwość takich ćwiczeń, taka jak na masę a może inna ?

Zmieniony przez - Kworfren w dniu 2012-01-29 13:48:36

Trenujesz normalnie, zmieniasz tylko dietę (obcinasz kalorie) i dodajesz trening aerobowy na poczatek 3 razy w tygodniu jak zobzczysz że już nie idzie dodajesz kolejny dzień aerobów, lub zwiększasz intensywność albo tniesz kalorie.