Zapotrzebowanie : coś koło 3100kcal
b /t /w - B równo 2.2 / T ponad 1.2 / W pomiedzy 6.5 a 7 g
BARDZO PROSZĘ KAŻDEGO KTO BĘDZIE CHCIAŁ OCENIĆ MOJĄ DIETĘ O PRZECZYTANIE PONIŻSZEJ INFORMACJI
Celem diety jest 1. przybrać masy mięśniowej 2. spalić tłuszcz 3. dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych.
Nie lubię i nie zjem - twarogu, białego sera, serka wiejskiego, kaszy gryczanej…
Dałem 5 posiłków bo nie dam rady ogarnąć 6 czy 7… 5 to max niestety (brak czasu)
Ziemniaki i surówke w 4 posiłku dałem ze względu na ich wysokie IG.
Wykluczyłem tłuszcze w posiłkach okołotreningowych.
Dałem duzo bialka na noc , duzo kalorii okolotreningowo
Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2012-01-29 03:50:43
SOG za pomoc mile widziany