Pytanie posiłek

Witam

mam takie pytanie co do diety a konkretnie do jednego posiłku byłby to posiłek pierwszy ok godz 6.30 potem trening MMA/BJJ/SF o godzinie 8.15 mam. Co zjeść takiego co by nie leżało na żołądku zeby na treningu nie czuć się ciężko ale żeby tez nie jechać głodnym, nie chodzi mi o ilość bo to sobie już policze. Niestety czyste owsiane odpada kompletnie nie toleruje moj organizm tego.
Tak chciałbym ze dwie różne opcje żeby nie jesć non stop tego samego, tak myślałem zeby raz dać jako źródła białka jajka a w drugiej opcji odzywke bialkową tylko teraz z czego węgle brać, niby mam carbo ale to nie pasuje mi za bardzo jako pierwszy posiłek czasem sobie dobieram jak mam jakąś sytuacje awaryjną i tak juz rok czasu mam jedną puche. Moze jeszcze jakieś inne alternatywne żródło bialka z rana ale najbardziej mi chodzi co by tu dobrać z węgli.

Mam nadzieje ze nie namieszałem za bardzo.

próbowałeś zmiksowane płatki owsiane + białko?
to bedzie chyba najlepsza opcja

Moge spróbować zmiksowane ale nie wydaje mi sie zebym czuł sie lepiej po nich w porównianiu do normalnych. Jeszcze jakaś inna opcja? Co do jajek z węgli dać?

dodaj do jajecznicy ryżu dobrze wchodzi

w porządku spróbuje, a jakas inna propozycja?

razowiec kasza gryczana z białka mieso ryba opcji jest kupa. Placek ryżowy

Pytam bo tak 5x razy dziennie ryż jeść to średnio mi sie widzi musze na ten pierwszy posiłek wymyśleć jakieś dwie opcje.

masz dział kuchnia zajrzyj możesz zrobić placki możesz pokambinować z owocami i odzywką jest kupe cudów

tak tylko nie wsystko sie nadaje na żarcie przed treningiem SW