Masa czy rzeźba?

Witajcie, mam pytanie w moim przypadku lepiej robić rzeźbę, czy masę?




Oto Foto:

Zrzuć kilka kg i masuj.

Potwierdzam zdanie HaVoka89. Pierw zredukuj, później masuj z głową.

Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-01-29 12:10:31

Chodzi mi głównie o brzuch, bo mam nieproporcjonalną budowę, jeśli chodzi o boczki co o tym myślicie? Na razie trenuję na siłę, aby wrócić do dawnej formy, a jak będzie troszkę cieplej zamierzam wziąć się za bieganie.

więc jak? pomoże ktoś?

Ja bym zaczął od aerobów i fbw, jak zrucisz troszkę kg, zacząłbym masę :)

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion na modlitewniku 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Czy taki trening FBW będzie odpowiedni dla mnie?

taki będzie odpowiedni:
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+
brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20

B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+
lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20

Sog Poleciał! A co myslicie o diecie jem/nie jem w tym przypadku ?

to jak myślicie?