Kreatyne najlepiej brać...

Podobno człowiek może przyswoić max.6g monohydrantu kreatyny dziennie.
Dekstroza wraz z kreatyną ma mieć nawed 2 razy większą przyzwajalność, niż sama kreatyna, a więc 12g/dzień. Więc czy warto "marnować" kreatyne i nerki przy fazie nasycenia (faza nasycenia - 20g, z czego 8g będzie wydalone)??

Jeżeli pomogła Ci choć troche moja wypowiedź, kliknij na "czytelnik działu" w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi! Dziękuję!

ja narazie biore bez i nie narzekam z jeszcze nie bralem

Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci to tyle samo czasu! Dzięki

.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Michał G. "GÓRAL" Doradca w Suplementacji

no to zagłuj w ankiecie! thx!

Jeżeli pomogła Ci choć troche moja wypowiedź, kliknij na "czytelnik działu" w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi! Dziękuję!

Juz od dawna mowimy ze faza nasycenia jest kompletnie niepotrzebna. Co wiecej, p. Ambroziak lub p. Szukala (nie pamietam) polecali brac kreatyne tylko w dawce 5g po treningu.

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-04-23 18:19:04

jak 6g gram krea dziennie? kazdy mowi zeby brac 2x5 gr dziennie. Co jest niejasno?

____________________
get loos
loosaq 2nite

10g kreatyny dziennie zostanie przyswojona, jeżeli łykniesz do tego dekstroze!

Jeżeli pomogła Ci choć troche moja wypowiedź, kliknij na "czytelnik działu" w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi! Dziękuję!

Panowie skąd te nowinki? strong_men kto ci powiedział, że z dekstrozą przyswajalność kreatyny wzrasta o 100% ? Tylko mi nie mów, że wyczytałeś to na opakowaniu Dextrosy TRECA, bo oni tam różne nowinki piszą. Np. na kreatynie jest napisane, żeby pierwszego dnia brać 35 g kreatyny... Dobre co? Druga sprawa, ktoś tu pisze, że zachodzi jakaś niejasność w brabiu kreatyny po słyszał, że należy przyjmować 2x5g. Ponawiam pytanie - gdzie to słyszałeś? Jak widać z ankiety mit fazy ładowania powoli upada i wkrótce przejdzie do historii. Jeśli chcecie słuchać mądrych rad to zerknijcie co mówi na ten temat, np. pan Ambroziak. To jeden z autorytetów w tej dziedzinie i nie ma najmniejszego sensu by podważać jego zdanie. Pozdrawiam.

Byk

oczywiście, że przyswajalność wzrasta razem z glukozą.... powoduje wyrzut insuliny, która odpowiedzialna jest za transport kreatyny....wg informacji które czytałem kreatyna bez glukozy/rybozy wchłaniana jest w 40%...

a kto pisal o fazie nasycenia??? Ja pisalem ze wiekszosc ludzi na forum sfd poleca branie kreatyny 2 razy 5g dziennie. 5g rano nadczo i 5g po treningu. Czy to jest faza nasycenia? Nie wydaje mi sie.

____________________
get loos
loosaq 2nite

Trochę źle mnie zrozumieliście. Zgadzam się, że kreatyna bez glukozy jest przyswajalna w 40 % ale nie oznacza to, że jak weźmiemy np. 15 g kreatyny z glukozą to te 15 gram zostanie przyswojone przez nasz organizm, ponieważ organizm ludzki nie jest w stanie sobie więcej przyswoić niż 6 g na dobę. Dlatego należy brać ok. 7 g w jednej dawce najlepiej razem z glukozą, żeby organizm przyswoił sobie maksymalną ilość kreatyny. I tylko o to mi chodziło.

Do 100zak: faktycznie coś źle zrozumiałem, 2 x 5 g to nie jest oczywiście faza nasycenia, a jeśli chodzi o branie kreatyny to jest tyle opinii ile forumowiczów. Najlepiej przetestować na sobie i wtedy będzie ok. Ja brałem kretke na kilka sposobów i muszę przyznać, że najlepiej mi szło kiedy brałem ją z samego rana na czczo, minimum godzinę przed śniadaniem razem z glukozą. Pozdrawiam.

Byk

Dam Wam po sogu!

Jeżeli pomogła Ci choć troche moja wypowiedź, kliknij na "czytelnik działu" w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi! Dziękuję!