Dziuplaa
Witam, w lipcu będę miał egzamin do szkoły oficerskiej z wfu, 3km muszę pokonać w 12 minut. Moja kondycja jest na żenującym poziomie do tego paliłem fajki przez rok ale już rzucam. Trenuje 3x w tygodniu na siłowni. Jak biegać żeby zrobić tą kondycje do lipca. Interwały czy zwykłe biegi proszę o poradę.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1348
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
TheSniper
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
4345
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
20325
i to i to
Life For Everything - Die For Nothing
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1348
Jak często biegać ? kiedy najlepiej zacząć żeby wyrobić się na lipiec ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
4345
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
20325
3x tygodniu siłownia. Bieganie w Dni NIE TRENINGOWE i w tym jeden interwał
Life For Everything - Die For Nothing
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
4345
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
20325
jedz dużo i zdrowo,odzywiaj się jak sportowiec.
Life For Everything - Die For Nothing
...
Napisał(a)
PavloJ
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
568
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5699
W sumie jak wyżej, tyle że pamiętaj o porządnych rozgrzewkach i rozciąganiu. I w pierwszym miesiącach duży kilometraż i duże interwały (odległościową) im bliżej docelowej formy tym mniej i szybciej.
"Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania"
Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html
"Kto walczy, może przegrać, kto nie walczy, przegrywa zawsze"
...
Napisał(a)
sprinterek
Rafał S.
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12084
moderator sprinterek
