producent zaleca aby brac tak:
1 kap dziennie ok 1 przed wysilkiem na pusty zoladek
problem polega na tym ze w moim dniu (nie liczac weekendow bo sob i niedz wolna) nie zdaza mi sie abym przez godz niejadl a pozniej silka lub/i aeroboy
zeby latwiej bylo mi doradzic napisze swoj plan dnia a jakas mądra glowa niech mi doradzi kiedy jest najlepszy moment na zazycie kapsy
7:10 pobudka
7:40 posilek
10:00 posilek
13:00 / 14:00 posilek
16:30 / 17:00 posilek
18:00 silownia
20:00 posilek
od 22:00 / 22:30 sen
z tego co mi sie wydaje najlepsza porą jest zaraz po przebudzeniu ale jem 30min pozniej
dodam jeszcze ze w ciagu dnia pije dosc duzo plynow (woda/szejki) to kolo godz 3 - 4 nad ranem wstaje na siku, wiec ewentualnie jeszcze tu moge wziac.
z gory dzieki za podpowiedzi.
instruktor kulturystyki / trener personalny