Masa i odchudzanie

Witam.Mam 26 lat,183cm wzrostu,ważę 92kg i niestety wszystko mi idzie w brzuch.Chcę wrócić do ćwiczeń i zacząć ćwiczyć na masę przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej na brzuchu.Czy jest to w ogóle możliwe i jeśli tak to jak powinienem się odżywiać i jak powinien wyglądać mój plan ćwiczeń?Chciałbym dodać,że kupiłem jeszcze Hard Mass w proszku i Kreatynę w tabletkach.Jak przy okazji powinienem brać te odżywki żeby nie przedobrzyć ale żeby były jakieś efekty

Witam.
Niestety robienie masy i jednocześnie redukcja tkanki tłuszczowej nie jest możliwa.
Do budowy masy mięśniowej potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, natomiast podczas redukcji ujemny bilans kaloryczny.
Proponuje wybrać realny cel i systematycznie dążyć do niego.
Na chwilę obecną suplementy/odżywki nie będą Ci potrzebne.
Proponuje zabrać się do układania diety ( w zależności od założonego celu)
Polecam czytać tematy podwieszone oraz zapraszam do serwisu :
http://potreningu.pl/diety
Pozdrawiam