trening, aeroby

Zatem, wystarczy samo śniadanie, bez odżywki białkowej 45min przed.. Po każdym treningu od razu aeroby, tzn. chodzenie na bieżni tak z prędkością 6,7km/h, gdyż wtedy tętno jest okolo 137, czyli prawidłowe jak dla mnie, bądź orbitek na najniższym lewelu lecz szybko? A szejk białkowy od razu po treningu, czy po aerobach potreningowych? I tak z 90min po tym szejku można zjeść posiłek, czy w krótszym, bądź dłuższym odstępie czasowym, by nie poszło w brzuch? Oraz dodatkowo w dni nietreningowe kolejne jakieś aeroby, po nich od razu białko czy już troszkę przesadzam i spalę mięśnie?

Po treningu w brzuch nic Ci nie pójdzie, pijesz odżywkę białkową do tego banana mozesz dać i do okolo godziny jesz normalny posiłek. Zobacz jak będzie redukcja szła, jak słabo to dodaj te aeroby w nietreningowy lub obetnij kalorii.