Dieta wysokobiałkowa.

Czytałem te wskazówki żywieniowe, dużo czytałem te wskazówki, staram się ułożyć dietę ale jest każda błędna mógłby mi ktoś podać jakoś? A i nie lubie za bardzo ryb i kalafioru , brokul i fasoli.Bardzo proszę o przykładowe diety.

Popraw tą dietę, ale poczytaj trochę więcej. Bez pośpiechu.

edit# Nie ma czegoś takiego jak przykładowa dieta.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-01-29 19:35:07

7.00- 100g płatków owsianych +9.55- 3 kromki chleba pełnoziarnistego + serek wiejski
12.50 -
15.00 - 2 małe piersi kurczaka z różyczką brokułów, pół szklanki kefiru
18.00 - 200 g jogurtu naturalnego + 2 pomidory
19.30 - trening a6w i treningu mawashiego
21.00 200g twarogu chudego + mleko 0,5%

jakie zapotrzebowanie masz? Ile mają poszczególne posiłki?

to co podałem jest błędne źle wcisnołem nie bierzcie tego pod uwagę sorry to jest to co chciałem dać

7.00 - 100g płatków owsianych + pomarańcza + 3 jajka (B:22g,W:71g,T:15g)
9.55 - 3 kromki chleba pełnoziarnistego + serek wiejski(B:15g,W:35g,T:6g)
12.50 - 3 kromki chleba pełnoziarnistego + serek wiejski(B:15g,W:35g,T:6g)
15.00 - 2 małe piersi kurczaka z różyczką brokułów + 200 ml wody(B:25g,T:5g,W:2g)
18.00 - 200 g jogurtu naturalnego + 2 pomidory( B:10g,W:14g,T:2g)
19.30 - trening a6w i treningu mawashiego
21.00 - 200g twarogu chudego + mleko 0,5%(B: 42g ,W:16g, T:2g)
a coś takiego? Jeżeli to jest błędne to nie możecie wskazać błędów mi i powiedzieć co powinno być za to?