Wiek: 16
Waga: 60
Wzrost: 177
Cel do osiągnięcia: Masa
Staż: kilka tygodni trening obwodowy
A
Plecy: Wiosło 11kg 3s
Nogi: Przysiady z obciążeniem 11 kg
Klata: Pompki z nogami wyżej 3s
Biceps: Uginanie ramion stojąc z hantlami (z supinacją nadgarstka) 9kg 3s
Barki: Wyciskanie na stojąco 9kg 3s
Tric: Pompki wąsko 3s
+ brzuch
B
Plecy: ?
Nogi: Wspięcia na palce 3s
Klata: ROzpiętki 9kg 3s
Biceps: Uginanie ramienia hantelką 9kg 3s
Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkam 9 kg 3s
Tric: ?
+brzuch
Więc czy wszystko ok? Trening oczywiście 3x w tygodniu. I nie wiem co dać za ćwiczenia tam gdzie są "?" ?
Z góry thx.