Trening na rzeźbe bardzo prosze o ocenę

witam proszę o ocenę mojego treningu którym mam zamiar ćwiczyć przez jakiś czas, jeżeli jest cos w nim nie tak to prosze mi poprawić bo ja sie na tym jeszcze dobrze nie znam bo to mój pierwszy samodzielnie ułożony plan.

Poniedziałek:
nogi:
przysiad 4 serie
wykroki z hantlami 4 serie
Wspiecia na palce w staniu 4 serie

barki:
wyciskanie sztangi-4 serie
unoszenie bokiem w górę-3 serie
podciąganie do brody-4 serie

Środa:
plecy:
przyciąganie wyciągu górnego przodem 4 serie
wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie
martwy ciąg 4 serie

triceps:
Wyciskanie francuskie 3 serie
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie

Piątek:
klatka:
wyciskanie na płaskie 4 serie
przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4 serie
Rozpętki 4 serie

biceps:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4 serie

PS: i jeszcze jedno proszę o podanie mi ile mam wykonywać powtórzeń bo już sam niewiem

w jakim celu zakładasz tyle tematów co ?? ( regulamin przeczytaj )

https://www.sfd.pl/TRENING_NA_RZEŹBE_DO_OCENY-t832944.html

zacznij korzystać z pomocy ( czego nie rozumiesz) ??

założyłem ten temat bo w tamtym nikt nie odpowiedział po tobie a potrzebne mi to na już