więcej powtórzeń na własnym ciężarze ?

Witam
Chce zwiekszyc liczbe powtorzen w seriach podciagania na drazku .
Celem jest 10 powtorzen w 5 seriach . Niestety probuje to uzyskac roznymi metodami od dluzszego czasu , ale nie przynosi to porzadanych efektow.
Z tego co sie orientuje jest to wytrzymalosc silowa , ale z racji tego ze dysponuje tylko drazkiem a nie wyciagiem nie moge ustawic sobie obciazenia na 50-70% Cm .

Wiec moje pytanie w zasadzie sprowadza sie do tego : jak osagnac efekt wytrzymalosciowy kiedy zaczynam z obciazeniem ktore na moje mozliwosci jest typowo silowe ?



Prosze o pomoc i pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html 

Czytałem gdzieś na forum sposoby na zwiększenie ilości powtórzeń- w ruchu pozytywnym ktoś lub coś Ci pomaga, a ruch negatywny (opuszczanie) robisz sam powolutku. Jakaś osoba może Ci pomóc się podciągać lub podstawiasz coś żebyś mógł oprzeć palcami u stóp i wtedy delikatnie sobie pomagasz. Możesz też robić podciąganie z wyskoku.

Robisz wtedy lżejsze podciągania, ale sam się bardzo powoli opuszczaj to pełnego wyprostu rąk.