trening - priorytet ramie, pomoc

Witam, mam 26 lat, 82 kg, 175 cm,
wymiary aktualne klatka 110, brzuch 96, ramie 40.
rekordy klata 115, barki 85,
staz 4, 5 z przerwami wakacyjnymi wyjazdy
mam zamiar trenowac teraz 4 razy w tygodniu, przy suplementach dorian nox pump i mono fitmaax, i oczywiscie dieta, priorytet bic+ tric na ten cykl, trenig polaczenie mnasy + sila, prawie wszystkie cwiczenia od 6 do 8 powtorzen, o to moj plan

pon klata(16 serii/) + lekko triceps(4 serie)
wto plecy(16 serii) + lekko biceps ( 4 serie)
sro wolne
czw bic+ tric po 10 serii
piat barki 12 s. + nogi 15 s.

i pytanie,
czy w ten posob zbytnio nie przetrenuje bica i trica ?

Ty chyba przez 4 lata zestawy w Mc Donald's dźwigałeś. Z taką małą wagą metr w pasie???

efekt takiej małej wagi jes dlatego ze bardzo szybko lapie brzuch jak robie dodatnia diete, zawsze mialem wiekszym lub mniejszym stopniu nadwage, i zawsze musialem sie redukowac, wazylem z 2 lata temu 90 kg ale brzuch byl jeszcze wiekszy i redukcja poszla przy tym tez spolilem troce miesnie:/

mialeś złą dietę- i to całość wytłumaczenia tego nabierania cm. w pasie...


od tego trzeba zacząć- zresztą może poczytasz trochę;

https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-30 14:00:38