Trening FBW zaczynam o 18, a kończę po 19.
Tu mam pytania:
1. Jakie ćwiczenia są najlepsze na poprawę koncycji (domowe warunki).
2. Ile tych ćwiczeń mam wykonywać dziennie.
3. Ile razy w tygodniu trenować cardio i w jakie dni.
4. W jakich godzinach trenować.
Proszę o odpowiedź na te pytania i ogólne wskazówki krok po kroku