Zapotrzebowanie energetyczne

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 730

Witam.

Mam pewne pytanie, mianowicie wyszło mi z kalkulatora, że muszę spożywać dziennie 4000kcal... Czy dla mnie: 135kg, 190cm i 24 lata to nie za dużo?

Będę współpracował z koniem w odchudzaniu, ale to za kilka dni dopiero a przez ten czas, chcialbym juz nabierac dobrych nawykow żywioeniowych

Jeżeli masz listę 10 najlepszych,to 9 możesz skreślić. Jestem JA i nie ma nikogo więcej.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pudzian_87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 730

Dodam, że aktywność fizyczna to praca fizyczna+ siłownia 3 x trening cięższy i 5x aeorby

Jeżeli masz listę 10 najlepszych,to 9 możesz skreślić. Jestem JA i nie ma nikogo więcej.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

dużo, zdecydowanie za dużo zważywszy, że masz bf w granicach 40% , max w granicach tych 3000-3500 kcal na początek, jeżeli praca którą wykonujesz jest ciężka.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-30 00:07:11

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

pudzian_87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 730

Praca nie jest ogolnie ciężka. Dużo chodzenia, trochę noszenia. No wlasnie zdziwilo mnie az tyle kcal dlatego wolę spytac

Jeżeli masz listę 10 najlepszych,to 9 możesz skreślić. Jestem JA i nie ma nikogo więcej.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

Druga kwestia, to podejście początkowe, 3000-3500 ze "zdrowych" produktów, to kupa żarcia, wątpię być temu podołał dlatego stopniowo zwiększaj kcal, bo zanim zaczniemy współpracować to rzucisz to już w cholerę.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...