Jabłczan Kreatyny + Bcaa Xtra

Witam. Mam problem, jako że miałem przerwę. Biorę obecnie 5 kaps. Jabłczanu po treningu. kolega doradził mi Bcaa. popatrzyłem tutaj na forum tematy o bcaa i znalazłem Bcaa xtra. Doradźcie mi. jak mam brać BCAA Xtra i Kreatyne Jabłczan żeby zwiększyć masę mięsniową. Mam 18 lat ważę 63-65 kg wzrost około 167-168 cm. mam troszkę tłuszczu na brzuchu, zrzuciłem ostatnio prawie 5 kg i widać już zarys górnych mięśni brzucha. odpiszcie w miarę szybko. z Góry dziękuję ;)

Witam
5caps tylko po treningu i tyle?
Top Ci nic nie da.
Jestes mlody i poczatkujacy , zamiast BCAA i kreatyny zainwestuj w jakies uzupelnienie diety bo z tym napewno bedziesz mial najwieksze problemy. Zeby przytyc potrzebny jest dodatki bilans kalorii w diecie , musisz w ciagu dnia jesc okolo 5 reguralnych posilkow , posilki oczywiscie musza byc pelnowartosciowe , z wyjatkiem ostatniego w ciagu dnia na ktory spozyj np pol kostki twarogu i kieliszek oliwy z oliwy , reszta to pelnowartosciowe posilki w ciagu dnia , jesli nie mozesz jakiegos zjesc wtedy uzupelniasz go np wlasnie odzywka weglowodanowo bialkowa czyli gainerem , z takich ktore moglbym Ci polecic to Gainbody Machine Man 30 , odpowiednia ilosc bialka , skomponowany tak by wlasnie byl odpowiednikiem jednego posilku.
Jak juz zadbasz o diete , i bedziesz widzial efekty to wpadnij i pomyslimy o reszcie

U mnie ciężko będzie raczej z regularnymi posiłkami. czyli rozumiem że najlepiej będzie jak dalej będę brał kreatynę tylko że dodam do tego białko i bcaa bo przecież muszą być jakieś aminokwasy żeby też stawy chronić.

Mam prośbę jeszcze jedną: a natomiast jak to brać, tak żeby to wszystko za dużo nie kosztowało. mówię o kreatynie, bcaa i gainbody. dziękuję że odpisałeś bo sam bym sobie nie poradził.

Jak chcesz tanio to zamień Gainbody 30 na Mass Up

Ok. a ile i jak przyjmować białko itd? ( jabłczan, bcaa, mass up/gainbody)

Kreatyna w dzien treningowy rano na czczo i po treningu , dzien nietreningowy rano na czczo 5g
BCAA 1g na 10kg masy ciala - przed i po treningu
Bialka/Gainery - wedlug brakow w diecie , jesli brakuje Ci jakiegos posilku , jakis posilek masz ubogi to wtedy uzupelniasz pozywienie gainerem lub bialkiem