Trójkąciki bananowo-orzechowe by Jeffrey

Witam.
Sprzedaję pomysł na pożywne śniadanko, które właśnie spożywam.
Potrzebne będzie nam:
100g płatków owsianych
1 (100g) banan
1 jajko (50g)
30g migdałów
woda
25 g - białkowej odżywka o smaku banana (ew. wanilii)
szczypta cynamonu
olej w sprayu "0 kalorii"
patelnia teflonowa
młynek do kawy

Do roboty!
Płatki owsiane i migdały mielimy na proszek w młynku do kawy. Może być mikser, ale potem jest problem z ich wydobyciem (przynajmniej u mnie).



Do miski wsypujemy sproszkowane płatki, orzechy, wbijamy jajko i 25g białka z odżywki. Najlepiej bananowej (może być waniliowa).



Dolewamy wody, mieszamy i dodajemy do smaku cynamonu:



UWAGA !! Dolewamy dużo wody. Ciasto musi być naleśnikowe a nie na placki! Musi być mocno płynne. W innym wypadku ciasto będzie się łamać przy składaniu.



Pokrywamy powierzchnię patelni warstewką oleju w sprayu (polecam - świetna sprawa):



Smażymy naleśniki:



Kroimy banana na cienkie plastry i układamy na jednej połówce naleśnika. Jeżeli ciasto wyszło zbyt grube i kruche, najlepiej jest ułożyć na jednej ćwiartce.



Składamy placki "na dwa" formując trójkąciki tak, aby banan był farszem.
Smacznego !!!



Skład:
b - 45 g
t - 29 g
w - 94 g
kcal - 796
(wg. kalkulatora "potreningu"

pozdr.

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-01-30 10:08:09




Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-01-30 10:10:43

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-01-30 10:11:22

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-01-30 10:12:56

Robie cos podobnego tylko z samych owsianych, migdałów, jajka + odzywka i nie na patelni tylko do opiekacza i wtedy dopiero wychodza prawdziwe trojkaciki :)

Gdzie kkupujesz ten olej w spreju?

W wiekszosci sklepow internetowych z suplementami jest i na allegro. Mozesz rowniez dostac w sklepie ze zdrowa zywnoscia. Polecam Berkley & Jensen ten duzy 340gr :)

Ten akurat kupiłem w Bomi. Zapłaciłem 15 zł. Używam już 3 miesiąc i końca nie widać.

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-02-01 11:49:04

Ja szukam po sklepach to nie ma nigdzie :(( Bylem juz w: real, biedronka, polo, simply, kaufland, lidl i nie ma :(( Trzeba bedzie jednak z neta zamowic :pp

Zamiast wody lepiej dodac mleko :)

ja zrobilem test ale dosypalem gainera gdyz bialka juz nie ma;d tez dobre;d pozdro;d

emilbanaszek

Zamiast wody lepiej dodac mleko :)

A jeszcze lepiej zrobić z mąki i dać dżem i bitą śmietanę, ale to jest przepis na sniadanie na redukcję raczej. Mleko mi do szczęścia nie potrzebne :)