Bieganie + dieta != chudnięcie

Witam,
Jestem nowy, ale postanowiłem napisać, gdyż nigdzie nie znalazłem rozwiązania mojego problemu.

A mianowicie chodzi o to, że od ponad miesiąca moja waga stoi w miejscu.
Od września do grudnia 2011 schudłem z 100kg do 92kg. Głównie dzięki diecie i ćwiczeniom (aeroby, ćwiczenia siłowe)

Natomiast, od połowy grudnia, skupiłem się tylko na diecie i bieganiu.
Przebiegłem 115km, biegając minumum 50min, 6xtyg, trzymałem dietę z dużą ilością białka (90-120g), małą ilością weglowodanów (ok 100-130g) jedząc tylko i wyłącznie zdrowe rzeczy.
Niestety waga się zatrzymała na poziomie 92kg i nie chce w ogóle ruszyć...

Nie bardzo wiem co robię źle.. Bilans energetyczny jest ujemny, a efektów brak..

Zrobiłem to samo co ty tylko jesteś ode mnie 5cm wyższy i ja spadłem ze 100 do ok 89. Dzienne spożycie max 1800 kcal to raczej za mało. Koniu rozpisał mi dietę ku mojemu zdziwieniu prawie 3000kcal i dołożyłem trening siłowy i poszło dalej ale głównie w obwodach wagi mało niestety.

Prawdopodobnie masz ten sam problem co ja. Mamy podobne parametry. Poczytaj sobie dyskusję w moim temacie.
No i chyba jakiś antykatabolik by się przydał.

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-01-30 13:11:39

Wciągam BCAA przed i po treningu.

Pisałem do autora :)

Próbowałeś robić cardio rano , na pusty żołądek ?

poczytaj synu :)

smo-ky, zawsze biegam na pusty żołądek

w innych wątkach czytałem, że powinienem zwiększyć spożycie kaloryczne, ale przez tyle lat, przez diety itd.. sprawiłem że, tak naprawdę mój organizm potrzebuje 1500 kcal... przy 2000 kcal zaczynam tyć... obawiam się, że jeśli zwiększę dawkę do 2700 to bardzo szybko wrócę do 100 kg...