Cykl + dieta masowa do oceny

Chcialbym podzielic sie z planowanym cyklem wraz z dieta na mase. Prosze o opinie i wskazowki.
Jestem przekonany, ze informacje o mnie w profilu sa wystarczajace. Bedzie to juz ktorys z kolei cykl na kreatynie, ktora zawsze dziala na mnie dosyc dobrze. Tym razem jednak chcialbym podejsc bardziej skrupulatnie i dopracowac kazdy szczegol. Po raz pierwszy wlacze do cyklu beta alanine

Lista odzywek: PHD Pharma Gain, Kreatyna Mono, BCAA, Beta Ala9, ZMA, Omega 3, multiwitamina

Sniadanie 7.30
- przed sniadaniem kreatyna
- Jajecznica z dwoch calych jaj i czterech bialek, do tego chleb razowy
- multiwitamina

Drugie sniadanie 10.30
- owsianka + 6 bialek
-omega 3

Obiad 13.30
- kurczak/ryba/wolowina + ryz brazowy + warzywa
- omega 3

Przedtreningowo 16.30
- dwie kromki pieczywa razowego z maslem orzechowym
- Pharma Gain
- pol godziny przed treningiem BCAA + Beta Ala9

Trening 17.30 / 18.00
- odrazu po Pharma Gain + BCAA + Kreatyna + Beta Ala9

Po treningu 19.00 / 19.30
- Kurczak/Ryba/Wolowina + Ryz bialy/ziemniaki/makaron + warzywa

Okolo 22.00
- Twarog

Przed spaniem ZMA


Co wy na to ?

dawkowanie w miare ok
gainera dawaj tylko po treningu

diete wrzuc do odpowiedniego dzialu do sprawdzenia