Trening na siłe. Zobacz, pomóż. ;)

Cześć.Chciałbym zacząć ćwiczyć według planu treningowego na siłe.
Jestem na diecie na mase. Do tej pory ćwiczyłem na mase, ale postanowiłem to zmienić. Będę ćwiczył na siłe + dieta na mase to będzie i siła i masa "szła".Tak myślę.
To mój plan treningowy na mase:

Przysiady bułgarskie ze sztangą na barkach 3 x 10-8
Martwy Ciąg na prostych nogach ze sztangą 3s x
10-8
Podciąganie na drążku podchwyt/nachwyt 3 serie według możliwości
Wyciskanie sztangi na ławce 3x12
Wyciskanie sztangi stojąc 2 x 10
Bic - Uginanie ramion ze sztangą 2 x 12
Tric - Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 2 x 12
brzuch - unoszenie nóg do
pionu w leżeniu 3 x15

Dać tylko większy ciężar a zmniejszyć liczbę powtórzeń do 5 czy plan od nowa trzeba układać? Czy może radzicie zostać przy tym planie i robić mase?
Prosze o pomoc bo mam straszny dylemat.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu tym samym planem.

Wzrost: 184cm
Waga: 66kg
Cel: siła, masa
Dostępny sprzęt: drążek, sztanga (można dodawać odejmować obciążenie) , ławka ( www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-l006.html ) ,
Sztangielki.

Witam..
Jeżeli zależy Ci szczególnie na sile ,to zaproponowałbym Ci trening FBW 5x5.
Jest to program treningowy który polecany jest każdemu na każdym etapie zaawansowania.
Tutaj jest bardzo dobrze opisany ten system treningowy :
https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html
Jest to plan który pozwala w dość krótkim czasie wypracować solidną siłę i masę mięśniowa.
Spróbuj a powinieneś być zadowolony.
Pozdrawiam.

ten plan autorze nawet nie leżał koło planu na silę

osobiście radziłbym Ci jeszcze sporo masowac bo masz niedowagę. Na siłę jeszcze za wcześnie

Właśnie, autorem jestem to potwierdzam, kurde To nie jest plan siłowy. Rób masę, ucz się techniki i zachowań swojego organizmu na siłę przyjdzie czas. Spiesz się powoli