moja dieta do ocenki

7:oo 3 jaja cale 50 g platkow 100ml mleka
10:30 3 bialka jajek 2-3 kromki chleba ogorek pomidor szynka
12:00 100g orzeszkow sok pomaranczowy lub 2 banany plus 2 jogurty
14:00 obiad
15:30 przed silka 2 marsy lub 2 kostki czekolady
16:00 trening
17:30 2 banany lub szejk
18:30 piers z kury ryz-kartofle salatka warzywna
21:30 5 jaj 2 zoltka lub schejk

co wy myslicie o tej diecie?

Jakies informacje o sobie!! Zapotrzebowanie, cel treningowy, co na ten obiad masz?? Obiad moze być bardzo różny... 2 marsy lub 2 kostki czekolady ??? https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
milej lekturki ;)

mam 23 lata 73kg moim celem jest masa na obiad jem to co zona ugotoje przeawnie mieso makarony itd,,,

nikt sie wiecej niewypowie wyliczylem wszystko wyszlo mi 2100kcal czyli 140g=580kcal bialka 100 g=400kcal wegli 122 g tluszczy i teraz mam to dodac 2100plus 500 plus 400 taq rowna sie 3000kcal i ukladac diete czy jak

a ta dieta jest zla?

Tak, zła. Dowiedz się więcej o podstawach układania diety z podwieszonych tematów i ułóż coś na nowo z dokładnymi wyliczeniami.