Jestem zielony, rozpoczynam treningi - wskazowki i rady?

Witam.
Mam 16 lat i do tej pory nie zalezalo mi nad moja kondycja i cialem, nie cwiczylem ani nie dbalem o kondycje. Jednak przyszedl moment kiedy trzeba sie wreszcie za siebie wziac.
Na razie zaczalem od zwyklych pompek i brzuszkow bo tak naprawde masy miesniowej zupelnie nie posiadam...
I teraz pisze tu do Was z prosba o rady i wskazowki, zaprojektowanie mi planu treningowego itp
Mam okolo 175cm wzrostu(niestety. ale wciaz rosne) i waze zaledwie 60kg, nie wiadomo ile bym jadl to moja masa i tak sie nie zwieksza... :(
Ale wracajac.do rzeczy czyli rozpoczecie przeze mnie treningow. Na razie w domu posiadam tylko dwa hantelki po 4kg ale zamierzam dokupic kilka kg. I to na razie wszystko, wiec zostaja mi cwiczenia z hantlami, pompki, brzuszki itp.
I teraz z niecierpliwoscia czekam na wasze wskazowki i rady i jakis fajny plan treningowy ;)
dzieki z gory za pomoc!
Pzdr

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html  :)

Do tego możesz zajrzeć do działu Odżywianie i pomyśleć o diecie. Co do nierosnącej masy - być może za słabo stymulujesz mięśnie podczas treningu (pompki i brzuszki są słabe na masę), wszystko się zmieni jak poćwiczysz planem powyżej i ułożysz dietę, powodzenia!

A jakaby byla wedlug Was najlepsza dieta, abym zwiekszyl wreszcie troche masy? ;)
waze zaledwie okolo 60kg i mam 175cm(wciaz rosne)
Pozdrawiam

Wejdź na potreningu.pl i oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. W dziale odżywianie masz kilka tematów podwieszonych które pomogą Ci ułożyć dietę. Wstaw bastępnie tam do oceny.