Dieta+Trening siłowy - redukcja

Witam.

Chciałbym jak najszybciej spalić tłuszcz .
Mam ułożona dietę redukcyjna którą stosuję od 3 dni.

B: 180g
W: 160g
T: 70g

Ćwiczę 3-4 razy w tyg, po około 1-2h.
Ćwiczę splitem już od około pól roku.

Wiek: 14
Waga: 76,4
Wzrost 175cm
Biceps: 36/35
Klatka: 101/102
Udo: 56cm
Łydka: 42cm
I teraz najgorsze obw brzucha 89cm... przez sama zimę przytyłem okolo 3kg, i obw brzucha + 3/4cm... Chcę jak najszybciej pozbyć się tłuszczu . Tylko aeroby typu bieganie pływanie itp odpadają jest zima u mnie sporo sniegu , basen mam daleko od domu i za dużo by mnie kosztował.Na siłowni nie ma bieżni czy rowerka.
I teraz pytanie Co zrobić aby ten tłuszcz znikł jak najszybciej?
W domu mam jedynie ławeczke do brzuszków. Może jakieś ćwiczenia typu ABS? czy a6w?
Może zakupić jakiś suplement na szybsze spalanie? Thermo Speed? L-Carnityna?
Czy może zmienić trening? na FBW?




Zmieniony przez - piekar4444 w dniu 2012-01-30 22:42:55

trening to bodziec, nie spalisz nim tłuszczu.
obetnij kalorie i nie marnuj siana na spalacze.
pozdro

Kolego masz 14 lat i obwod brzucha 89 oo matko ...jak ty sie dorobiłes takiego bojlera )) w tym wieku ,tlumacz sie tym ,ze jest zima i snieg i nie masz gdzie biegac ..dla chcacego nic trudnego!!!! ubierz sie i heeeeyaaaaaa .....jedz zdrowo bez pzresadnej diety masz 14 lat wiec masz szybki metabolizm i tak jak napisał RED camper nie marnuj kasy na spalacze ...maz na to czas ...powodzenia :)