Potrzebna pomoc :)) jak najszybciej :)

1. WIEK: 18
2. WAGA: 76
3. WZROST: 179
4. WYMIARY:
-biceps: 35
-klatka: 108
-udo: --
-talia:98
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiecy regularnie
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----
8. TRENING:3 razy w tygodniu. Cwiczenia 4 serie po 8 każde
9. CEL CYKLU: rzeźba i siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:----
11. POZIOM BF%: ----
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): budowa masywna niewielka ilosć tłuszczu
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:-------
15. PPM (podstawowa przemiana materii):-----
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:70
-martwy ciąg:90
-przysiad: 120

I teraz mam problem potrzebuje pożądna diete dobrze rozpisaną zaczynam cykl na Winstrolu i bez tego sie nie obejdzie był bym bardzo wdzięczny za pomoc ja dokładnie nie wiem czego ile i kiedy:( trening typowo na siłe i rzeźbe . myśle jeszcze o jakiejś dobrej odzywce co polecacie do takiego cyklu ? prosze o fachową odpowiedź :) z góry dziękuje )

Litości...

Wiedzy zero, żadnej diety, śmieszny staż, a za winstrol się bierze.

Skąd wy się bierzecie?

skoro ty masz taką wiedze i pojęcie o tym wszystkim to za miast pier**** głupio odpowiedział bys na moje pytanie, jak mam mieć diete jak właśnie o to pytam umiesz czytać ??

a co do mojego stażu to co cie w nim śmieszy ? TY zaczołeś i już miałeś 3 lata za sobą odrazu tak? bo nie czaje? od czegoś kur** trzeba zacząć