dieta masa

witam, bardzo prosiłbym o pomoc kogoś bardziej doświadczonego niż ja w ustaleniu diety. Ustaliłem dziś przy pomocy Dziennika Posiłków Vitalmaxa taką oto dietę i proszę o jakieś wskazówki, porady
Wiek:17, waga: 80kg B/T/W:2,1/1/5,3
Chciałbym jeszcze dodać, że trenuje 3x w tygdniu siłownia, a do tego 3x w tygodniu trening piłkarski
Śniadanie:
3-4 jaja kurze
1-2 kromki chleba grahama z piersią indyka + masło
ogórek,pomidor,papryka + oliwa z oliwek

Posiłek w szkolę:
Bułki Grahamki + masło z piersią kurczaka ok.250g
ogorek, pomidor, papryka

Obiad(posiłek przed treningiem):
ryż paraboliczny/ziemniaki 100g
Pierś z kurczaka 250g
warzywa + oliwa z oliwek

Posiłek po trenigu:
ryż paraboliczny 100g
piers z kurczaka 150

Posiłek przed snem
100g sera białego, warzywa + oliwa z oliwek

na moje oko ok , tylko bym wywalil oliwe z oliwek z posilku przed treningiem.

Ale poczekaj na wypowiedz kogos z wieksza wiedza w tym temacie

W pierwszym daj więcej węgli, przed treningiem 100g ziemniaków to mało, j/w oliwę wywal chyba że jej mało a posiłek jesz min 90 min przed treningiem, jak BTW się zgadza to moze być. Przed i po daj po 200g piersi.