Jak to jest z dieta redukcyjną ?

Witam

Jak mamy schudnąć jedząc 3000 kcl na diecie redukcyjnej , skoro na dziennych aerobach spalamy ich ok.600? Czy my spalamy tylko tkanke tluszczowa? Jak to jest z ta dieta ?

zeby schudnac najprosciej mozna powiedziec ze nalezy przyjmowac mniej kalorii niz sie 'zużywa'

na zuzycie ma wplyw przemiana materii, plec, wiek, waga, aktywosc fizyczna itp.

dla jednego 3000 to bedzie na minusie i bedzie robil na tym redukcje inny natomiast moze na takiej ilosci robic mase, indywidualna sprawa bo jak widzisz wyzej zalezy od wielu czynnikow

tu mozesz oszacowac mniej wiecej swoja zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html