Fredd85 zajrzyj jeśliś łaskaw...

Moim zdaniem to naciągnięcie. W takiej sytuacji kilka dni przerwy i powinno być OK.

Freedziejtifajf?? powiedz jeszcze jak to z tymi planche...
ponieważ zauwazyłem dośc różne wykonanie??
chodzi o : np jeśli stoję na rękach to palce u dłoni mam skierowane do przodu na plecy, a nie na brzuch jednak planche lean trenuje sie z palcami skierowanymi już na zewnątrz...

i tu moje pytanie kiedy stoje na rekach i już brakuje sił czy koordynacji to opadam brzuchem i nogami na podłoge palce nadal są skierowane w przód i bardzo mocną wtedy cierpią nadgarstki kiedy ciało jest w poziomie, a jednak kiedy patrze na fimiki "zawodowców" w wykonywaniu planche, to zauważyłem ze każdy z nich ma skierowane palce właśnie w przod a nie tak jak przy planche lean,,, czy samo to stanie na rekach wzmacnia również nadgarstki??

za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam

nadgarstkow uzywasz przy tsaniu narekach by nie poleciec na plecy dlatego Cie bola. Za bardzo nie rozumiem Twojego pytania, palce ciagle masz miec skierowane w przod, chcesz je podczas opadania przekrecac? Dziwne..

nie przekrecać, kiedy opadasz do pozycji planche ramiona chowają sie razem z dłonmi bardziej do pasai wtedy zaczynają bolec nadgary

Planche lean z odwórconymi dłońmito pozycja specjalnie na kółka gimnastyczne, angażują bardziej bicepsy. ;0 Na kółkach nie da się inaczej wykonać planche ;) - z dłońmi odwróconymi ku przodzie. Ja planche lean wykonuję z dłońmi skierowanymi z przodu. ;)