poranne aeroby

Ale nie jest zalecane ze wzgledu na skok insuliny, czy (w czasie innym niz zaraz po treningu) nie przyspiesza transportu kreatyny ?

Głownie ze wzgledu na reakcję insulinową. Z biegiem czasu może zmniejszac sie bowiem sprawność wykorzystywania węglowodanów przez organizm. Jeżeli już ktoś upiera sie przy glukozie to nalezy stosowac małe dawki. Zdecydowanie lepszym preparatem będzie tutaj Carbo

szukala

Nie upieram sie tylko pytam :)

Dzieki, pozdrawiam

Oki

szukala

Szukała wiec ile glukozy i kiedy polecasz do dawek 5g kreatyny? zeby sie dobrze wchlaniala bo na forum mozna przeczytac od 30 do 70g.

Jeżeli chodzi o poranne dawkowanie kreatyny to oczywiscie polecam jak najniższe dawki cukru (ok 25-30), natomiast po treningu można zastosować wyższą podaż węglowdanów. Nie wiem tylko dlaczego tak upieracie sie przy tej glukozie

szukala

Moze dlatego, ze ona dziala :P

A jak cos dobrze dziala to zazwyczaj nie chce sie zmieniac. Kumpel bierze z woda kretyne i nie widze takich efektow jak u mnie. Wiem, ze jedna osoba o niczym nie swiadczy i ze predyspozycje, organizm itd...
Sam przetestuje i sprawdze. Tzn. glukoza tylko po treningu.

Pozdrawiam

A poza tym zawsze bralem ok 20g - nigdy wiecej