FBW 5x5 czy dobrze robie

Witam czy dobrze robie w sensie ilosc seri i ciezaru bo raz czytam ze trzeba cwiczyc ze stalym ciezarem potem ze zwiekszac co serie potem ze ze stalym ale w przykladzie ciezar w kazdej seri inny sam juz nie wiem jak mam dzialac
moj trening:
A:


B:


no i jeszcze kwestia zwiekszania ciezaru ja zrozumialem ze zwiekszam co trening a czytam ostatnio i radza zeby zwiekszac co tydzien

dzisiaj drugi dzien fbw zwiekszam ciezar o 10KG nie wiem czy dam rade.
co robic jak nie dam rady w piatek dac 5kG mniej

Nie rób tak ogromnych przeskoków. Zachowałbym stały ciężar, tylko MC zaczął od 60%, potem 80% i 3x100%

Dokładaj jak najczęściej i jak najmniej.

Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-02-01 14:25:20

No jest staly ciezar
1 i 2 seria to rozgrzewka odpowiednio 50% CD i 75% CD
i 5 wlasciwych seri CD nie maxy
przy mc 1 seria rozgrzewkowa
no ok bede dokladal 4 - 6kg dzieki

Witam potrzebuje przerobic ten plan na mniej obciazajacy dolna czesc plecow albo zeby ja tam lepiej wzmocnic (korzonki sie przypomnialy). Co mozna zmienic dodac?

nie dziwne ze masz problemy z doknym odcinkiem, mc z przysiadem na kazdej sesji w 5x5 to glupota. W ogole plan przekombinowany. Lap sie za klasyczne 5x5


-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki

nie ma co kombinowac

Dzieki tak tez zrobie tylko pompki na poreczach zastapie francuzem narazie kobinuje jak te porecze skombinowac