Waga : 65
Wzrost : 175
Chciałbym nabrac masy mięśniowej w tym celu ułożyłem diete prostą ale wydaję mi sie że dobrą w miare :)
1 posiłek: 7;00
Płatki owsiane 100 g, mleko, 3 jajka, troszke orzechów i bakalii.
2 posiłek; 10;30
Ryż brązowy 100 g, pierś z kurczaka 150g + warzywa
3 posiłek: 13;30
Taki sam jak drugi.
4 posiłek: 16;00
Ryż + mięso jakie mama zrobi + warzywa
TRENING ; 17 - 18;30
Bezpośrednio po 2 banany + jogurt jakiś pitny
5 posiłek 19;30 około
Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 150g
6 posiłek 22
Serek wiejski albo tuńczyk.
Trenuje ostro codziennie dlatego mogę zmieścić wszystko w brzuszku.