ćwiczę na siłowni od stycznia tego roku więc staż mam roczny. wcześniej przez pół roku robiłem brzuszki i pompki więc to było jakby wprowadzenie do tego.
w styczniu zacząłeś jeść kreatyne mono samą od lutego dodałem do tego nitro II jestem po 2 treningach i jest dobrze pompa wchodzi itp
na marze planuję tylko bcaa kupić
w kwietniu zaś myślę o lekkiej redukcji brzucha bo złapałem przez zimę (przytyłem przez rok z 52 na 77kg więc nie ma się co dziwić że jest też fat) i bd robił też aeroby +bieganie itp. i dummałek o :
cm3
białko
i do tego bcaa może
zależy mi na lekkiej redukcji tylko nie jakiejś tam meega ale i żeby dalej masa sucha szła do przodu no i wiadomo siła + obwody.
co myślicie ???? pozdrawiam!!
dodam zdjęcie po lewej obecnie na masie 75kg a po prawie rok temu jak zaczynałem ćwiczyć 52kg ;]
co do obwodów to pamiętam że w bicu było 26 a teraz 35,5
Jutro rano wstanę i już będę większy!