Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2
cześć, mam pytanie jak najlepiej trenować, żeby osiągnąć takie rezultaty?
ponoć we wszystkich jednostkach specjalnych - rangersach, navy, czy polskim grom - podstawa to 70 pompek w 2. minuty - Polko o tym mówi w programie
Czy możecie polecić jakiś sensowny trening, który by mnie do tego doprowadził szybko?
z góry dzięki za pomoc
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Możesz spróbować takiego planu : Swoją maksymalną ilość pompek dzielisz na połowę -czyli załóżmy się jednorazowo robisz 60 pompek to wychodzi Ci 30. Od poniedziałku do soboty wykonujesz 30 pompek w jak najszybszym czasie (powtarzasz to ok 6 razy w ciągu dnia) W niedzielę sprawdzasz swoje maximum - czyli jak najwięcej pompek w najkrótszym czasie. Wynik znowu dzielisz na połowę i robisz podobnie w następnym tygodniu. Myślę ,że plan się sprawdzi. Pozdrawiam Pozdrawiam