Trening na początek.

Witam wszystkich chciałem się dowiedzieć czy mój plan treningowy nie zaszkodzi/nadaję się dla mnie. Mam 71kg i 181cm. Bardzo aktywny fizycznie, bo trenuję MMA i gram w klubie piłkarskim. Moim celem jest wzmocnienie mięśni brzucha, barków, placów i triceps-u. Zaczynałem od stycznia i teraz mam taki plan treningowy:
Poniedziałek,Środa,Piatek
- Rozgrzewka
--------------------------------------------------
-4 serie po 40 pompek (nogi zadarte pierwsze
2 serie później zwykle.)
-HMS w przerwach
--------------------------------------------------
-4 serie brzuszków po 20 ze skłonem
- w miedzyczasie Areobiczna 6 Wiedera
--------------------------------------------------
- 2 serie po 30 celtyckich krzyży
- 3 serii po 10 skłonów - rece pod tułowiem
- 2 serie po 10 wzniesień do pionu
- 10 sek. plank
- 2 serie po 20 pompek z szeroko rozstawion-
ymi nogami


Wtorek,Czwartek,Sobota
- Rozgrzewka
--------------------------------------------------
-3 serie po 30 pompek (nogi zadarte przez 2
serie)
-HMS w przerwach
--------------------------------------------------
- 20 brzuszków ze sklonem
- Aerobiczna 6 Weidera
- 3 serie po 10 sklonów - rece pod tulowiem
- 20 pompek z rozstawionymi nogami.

Jak na razie widać efekty, sam układałem ten plan czytając wszystkie porady. Nie boję się o przećwiczenie mięśni, bo mam dużą wydolność. Oczywiście diety pilnuje moja mama, więc nad składem nie mam co się zastanawiać ;D.Ćwiczenia zmieniam regularnie. Niedługo planuje zakupienie drążka i dodanie kilku ćwiczeń na bicka, plecy i brzuch. I tu nasuwa się moje pytanie: Czy ten układ pozwoli mi na przyrost i wzrost siły mięśni? Dodam, że w maju zapisuję się na siłownie i dlatego chciałbym już tam z CZYMŚ (doświadczenie) zacząć. Dziękuje i pozdrawiam (sorry za wszelkie błędy i niezrozumienie ale mam mało czasu, by to dokładnie posklejać)

"sam układałem ten plan czytając wszystkie porady." chyba cosmopolitan czytałeś...
poczytaj tematy podwieszone, i na kiego grzyba A6W robisz?

A6W na sixpack. Staram się ćwiczyć w domu bo nie mam warunków ponieważ zamknęli moją siłkę kilka tyg. temu. ;/

Jest dużo lepszych ćwiczeń na brzuch niż A6W, nawet ABS II, pogadaj z trenerem MMA może Ci doradzi jakiś trening, ja w domowych warunkach tylko pompki z plecakiem i drążek robiłem ale for fun nie pod SW.