Problem ze skoliozą.

Witam wszystkich! Mam drobny problem. Otóż wziąłem się za aerobiczną 6 weidera, wytrwałem nawet dosyć długo, tak że widać już lekkie efekty gołym okiem. Tylko teraz ten problem: mam boczne skrzywienie kręgosłupa (skolioze) i po prostu prawa strona brzucha i klatki piersiowej po a6w jest bardziej rozwinięta niż strona lewa.
Jakie ćwiczenia na tą lewą stronę, żeby ją lepiej rozwinąć, a żeby nie używać za bardzo strony prawej.
Z góry dziękuje za odpowiedź

nie ma ćwiczeń które w zupełności skupia się na jednej stronie brzucha..zacznij robić brzuszki ze skrętem tułowia:)

Mam to samo. Jestem już w 40 dniu i w moim przypadku pomogły brzuszki ze skrętem tułowia. Miałem rozwiniętą bardziej lewą stronę i brzuszki ze skrętem w lewo pomagały.(dodatkowe serie) nie jestem doświadczony w tym ale mi pomogło. Tak btw. nie masz problemu z bólem pleców?

Czyli rozumiem, że powinienem robić brzuszki ze skrętem w prawo, tak?
Do Kamiller10: tak, często bolę mnie plecy, ale przeważnie gdy dużo siedzę lub stoję w jednej pozycji (np: w sql lub w kościele xD).
tak ogl to raczej rzadko:P

Ej mam to samo! Szczególnie w kościele ;/ współczuję ci, bo sam przez to przechodzę. Ostatnio byłem u specjalisty i zalecił mi ćwiczenia na skoliozę jak chcesz to mogę ci wysłać. Niby pomagają, ale ból nadal pozostaje w mniejszym stopniu. Jeśli chodzi o A6W ja jestem już przy 40 dniu, widać efekty i ładnie się wyrównuję. Dodaje do A6W brzuszki + 2 serie po 30 z skrętem w lewo. Pomogło w małym stopniu ale jest ;D Nawet skrzywienie już się redukuję i ogólnie sam jestem szczęśliwy.

skrzywienie raczej Ci sie nie redukuje, ćwiczenia mogą jedynie zapobiec wiekszemu skrzywieniu:) rób skrety w lewo i w prawo z większym uwzględnieniem słabszej strony

Redukcja skrzywienia nie następuję przez brzuszki tylko przez specjalne ćwiczenia na plecy (w szczególności odcinek szyjny i piersiowy.) dla osób ze skoliozą. Jak już pisałem ćwiczę z nimi od ponad pół roku i widać efekty przesunięcia klatki piersiowej. Ale naczytałem się właśnie o wpływie ćwiczeń dla osób ze skoliozą i musisz uważać na odcinek lędźwiowy i krzyżowy (one w naszym przypadku są bardzo narażone na urazy. Dlatego prostuj plecy przy A6W i dokładnie wykonuj brzuszki tzn.: podnosisz najpierw głowa-barki-plecy.) Sam próbuję uzyskać idealny "sixpack" ale wiąże się to z bólem i wysiłkiem. U mnie zanika różnica między lewą a prawą stroną ale na prawdę się staram. Jeśli tylko ktoś dokonywał by pomiarów to może jakieś minimalne milimetry były by wystające czy schowane ale tak to ok ;D

mówiąc ćwiczenia nie myślałem tu o brzuszkach tylko o specjalnych cwiczeniach ulozonych przez specjalistów :)

No luzik ;D No wiadomo że brzuszki ci nie pomogą, bo skoliozę trzeba leczyć ćwiczeniami ułożonymi przez lekarza specjalnie dla cb. Dawid, na pewno w twoim mieście jest gdzieś szpital. Zadzwoń i umów się prywatnie na wizytę do Ortopedy. U mnie wziął 100zł. i ułożył mi plany, siedziałem z nim chyba półtorej godziknki ale było warto.

Ogl jestem pod kontrolą lekarza i twierdził, że nie potrzeba mi żadnych ćwiczeń na sprostowanie skoliozy, gdyż nie powinna się ona już pogłębiać:P
bardziej chodziło mi o rozwinięcie mięśni tej bardziej "zacofanej" strony, w moim przypadku lewej, żeby mięśnie były tak widoczne jak po prawej.
Czyli rozumiem, że jedyne takie ćwiczenia to brzuszki ze skrętem?
I żeby bardziej skupić się na lewej stronie to powinienem robić skręt w prawo? Dobrze zrozumiałem?