PLAN NA MASĘ , Proszę o ocenę

OK,troche uporządkowałem ten plan,i wygląda on tak :


A)
Nogi-przysiad 5 x 5
Klata-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
Plecy-wioslowanie w opadzie 5 x 5
Triceps-pompki na poreczach 3 x max
brzuch- spięcia 3 x 15-20

B)
Nogi-przysiad 5 x 5
Barki-wyciskanie w staniu 5 x 5
Plecy-klasyczny MC 5 x 5
biceps/plecy-drazek podchwytem 3 x max
lydki-wspięcia 3 x 15-20


nie myślicie że troche mało tych ćwiczeń ? mi tak jakoś się ubogo wydaję :P ale jak ma pomóc to spróbuję :) ile nim mam czasu mniej wiecej ćwiczyć ?

ten plan an tym polega, same podstawy bez zbednych p******, cwiczysz poki masz progres

ok,a mogę np robić na klatę raz skos raz płaska ? bo cały rok katowałem klatę na płaskiej i góra wygląda słabo :(

pewnie