odchudzanie po 40-tce

Witam wszystkich.
Chciałbym zasięgnąć Waszej opinii nt odchudzania po 40-tce. Tak naprawdę mam 46 lat, 125 wagi i 186 cm wzrostu. Niestety pracuję codziennie (własna firma) nawet w niedzielę do 20ej, a w tygodniu do 21 ej.
Jedyny termin ćwiczeń to rano, o 10 ej muszę być w pracy. W niedzielę po pracy zdarza mi się pojechać na basen i wtedy robię 30-40 basenów, sauna + jacuzzi i do domku. W kwietniu zeszłego roku zakończyłem 8 miesięczną przygodę z siłownią. Diety specjalnie nie trzymałem, ale waga była mniejsza bo 116 kg i nie najgorsza sylwetka, pomijając brzuszek. Dziś to już nie brzuszek tylko brzuchol. Kupiłem wagę z pomiarem tkanki tłuszczowej i tak dziś mam 44 % tłuszczu, a w IV 2011 było 34%. Pytanie brzmi: od czego zacząć odchudzanie, co robić?
Wszelkie komentarze przyjmę z pokorą, ale czekam też na wskazówki.
Pozdrawiam serdecznie.

Oczywiście przeczytałem artykuł na temat przygotowania do diety. :)

no to jak przeczytałeś, to powinieneś wiedzieć, że na dole są linki co dalej trzeba zrobić.

No też poczytałem. Ale nic to nie wnosi do mojej wiedzy - niestety. Interesuje mnie aspekt ćwiczeń porannych. Załóżmy, że pójdę na siłownię na 8ą rano, co zjeść o 7ej, a co po siłowni. Może czegoś nie powinienem robić a czegoś robić więcej niż przy treningu popołudniowym. Wszystkie diety ustawione są podobnie. Ja i tak stosuję te wszystkie zasady odżywiania od dawna. Może dzięki temu nie przytyłem więcej, kto wie.

wejdż do dzialu 35+
są gotowe rozpiski i dzienniki "starszych panów":)

zajrzę, dzięki

ja nie wiem czemu na liście przenoszenia nie mam tego działu.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-02 13:57:21

No tak właśnie, brak +35. Ale za to znalazłem inne ciekawe rzeczy.
Czy ja dobrze odczytałem opisy diet? Wywnioskowałem, że są jednostki, które nic nie jedzą przed treningiem nawet jeśli jest on po południu?