Plan

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

171

Cel treningowy

Wzrost Masy

Staż treningowy na siłowni

1.6

Uprawiane inne sporty

Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławka ,Hantle , Atlas

Dieta

Tak proszę właśnie o nią

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

Tak, Białko

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wyciskanie 70 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

XinZao

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 133

Witam proszę o pomoc w diecie Ogarniętych ludzi !.

"Nie stal panuje nad tobą ,tylko ty nad stalą"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Staż treningowy na siłowni: 1.6

1. ostatnio przerabiany plan ??

2. "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)"

obciażenie robocze

przysiad, martwy , wyciskanie ??

Odpowiednie odżywianie i wypoczynek to niezbędne elementy sukcesu .

dział ODZYWIANIE tutaj trening