Szacuny
4
Napisanych postów
426
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11070
Witam! koksów :)
Mam na imie Kuba , urodzilem sie 02.05.1995 ,na siłke chodziłem 6 miesiecy , potem mialem dosc duza przerwe i znow zaczełem ćwiczyc , ale niestety niemam dobrego planu treningowego , dotychczas robilem trening ogólnorozwojowy , czyli wszystkie partie ciała na jednym trenignu:).Potrzebuje profesjalnego planu , diety niestety niemam bo poprostu szkoła mi w tym nie pozwala.Mam do dyspozycji:
-Wyciąg górny wkładany do ławeczki
-Regulowaną Ławeczke
-Sztange prosta 180cm
-Hantle 2x.
-Sztange łamaną
-i obciazenia 60kg
CEL TO MASA I SIŁA BO NARAZIE Z MASĄ KRUCHO TYLKO 65 KG NA 185....
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Ksiazek
pierwsza sprawa to załatw sobie obciażenie , bez tego ani rusz , jesli bedziesz przez miesiac wykonywał 5 pompek to po miesiacu coś osiagniesz ??? nie . musisz stale poddawać sie cięższym treningom .
"Zażywane suplementy: kreatyna+glutamina+białko "
bez sensu na półke jesli jeszcze sie da , a glutamina jesli bierzesz ja antykatabolik nie działa.
Uprawiane inne sporty: K1
ile czasu ile razy w tygodniu czy jest to priorytetem .??